Voilà comment régler tous vos problèmes de sommeil grâce à la science


Dormir est tout un art, mais c’est surtout très nécessaire. Alors si vous aussi vous avez des complications lorsque vient le moment de faire un gros dodo, voici quelques conseils.

Si vos problèmes persistent et/ou que vous avez des douleurs insupportables, consultez votre médecin, c’est toujours plus prudent !

01 Avoir mal aux jambes

4 personnes sur 5 déclarent être touchées par ce genre de crampe. Vous savez, cette sensation que votre jambe est toute tendue, et que cela provoque une gêne, voir de la douleur.

Afin de remédier à cela, massez la partie douloureuse et étirez-vous. Sinon au quotidien, essayez de faire du Yoga, ou du moins faire un peu d’exercice. Si le problème persiste, consultez votre médecin.

02 Vous ronflez trop fort

Il faut avouer que c’est souvent plus dérangeant pour votre partenaire que pour vous, mais ne soyez pas égoïste ! Le ronflement peut monter dans les décibels si vous êtes sur le dos, en effet votre langue aura tendance à tomber en arrière et frotter contre votre gorge.

L’idéal, bien que ce ne soit pas le cas en général, sera d’adopter une position sur le côté. Votre respiration sera fluide et vous risquez moins de ronfler de manière grossière.

03 Vous avez du mal à vous lever

La plupart des gens ont ce problème, et cela peut amener a des complications dans la vie professionnelle entre autres. Pourtant la cause est toute simple : vous ne vous levez pas à la même heure chaque jour.

La seule solution est de régler votre réveil une bonne fois pour toutes, même pour les week-ends. Si vous voulez récupérer, privilégiez les siestes !

04 Vous vous réveillez tout le temps pendant la nuit

Encore un problème que de nombreuses personnes rencontrent. Et c’est un des plus gênants, surtout quand vous êtes fatigués… En effet, casser son sommeil en plusieurs morceaux ruine souvent votre journée du lendemain. La cause ? Vous avez trop chaud !

Baissez le chauffage, ou changez de couverture, car il se pourrait que la température de votre corps vous empêche de dormir convenablement. La température idéale est de 22 degrés, au-delà, vous êtes prévenus !

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